Witam wszystkich W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan [...]
[...] ramion ze sztangielkami siedzac na skosnej uginanie nadgarstkow w siadzie 2 serie podchwytem 2 serie nadchwytem reszta po 3 serie progresja Triceps wyciskanie sztangi w lezeniu wąsko prostowanie ramienie ze sztangielka w opadzie francuskie wyciskanie sztangielki stojac wszystko *3 serie progresja prosze o poprawki jezeli cos zle napisalem
Witam wszystkich, nie wiem gdzie mógłbym napisać to także myślę że dobra zakładka. Ale wracając do tematu, grałem wcześniej w piłkę i miałem widoczne żyły dosyć na lewej łydce, nie przeszkadzało mi jak i teraz po 2 latach, nie odczuwam nic z tego ale jednak widać np obwód łydki i lewej nogi od kolana w dół trszke większy niż prawej, także po [...]
Siemanko Wszystkim ! Moją pasją jest naturalna kulturystyka, fitness. Zacząłem poświęcać temu bardzo dużo czasu. Zacząłem nagrywać filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. [...]
Witam, Plan jest taki, by rozpocząć już na 100% zabawę z Downhillem, ale dopiero od przyszłego sezonu. Rower i sprzęt jest, ale brak kondycji i golnie siły. Chciałbym w przyszłym roku pojeździć po różnych obozach treningowych, ale żeby się gdzieś pokazać, to muszę nabrać troche siły, żeby przynajmniej dropy nie przełamywały mi rąk :) Sytuacja [...]
[...] tabletki przeciwbolowe i...juz na drugi dzien poszedl na silke-boze czy to jest juz uzaleznienie i czy mozna jeszcze mu pomoc z tego wyjsc-naprawde prosze zebyscie mi cos poradzili bo ja jestem bezradna!! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------
Poszukuje wszelkich informacji na temat nurkowania swobodnego,zwanego również "nurkowaniem na bezdechu".Interesuje mnie wszystko od metod treningowych po informacje na temat używanego sprzętu.Jeżeli ktoś coś wie wielkie dzięki za wszelkie info....
[...] kupic, nie stac mnie by kupuwac jakies matrixy itp słytszałem ze te wszystkie system protein 80 sa do bani i inne mieszanki,ze trzeba stawiac na bviako serwatkowe, które jest drogie teraz sie zatawnaiwm czy kupic cos np sys protein 80 albo jakies procas 85 czy np ostrowie która pnoc dobra jest i wcale nie gorsza od zwykłych koncetratów
[...] (zwisem) 3x10 brzuszki z nogami podkulonymi 3x10 Brzuszki na ławce pochyłej 3x10 Biceps: cwiczenie małym gryfem 3x10 cwiczenie na modlitewniku łamanym gryfem 3x10 maszyna (cos takiego ze sciaga sie raczke zaczepiona na lince ;p) 3x10 Łydki: unoszenie kostek stojac z obciazeniem na brkach 3x10 unoszenie kostek siedziac z obciazeniem na kolanach [...]
Z początkiem roku zaczełem cykl: 1-do uzyskania dobrego bf - t. prop 100mg e2d Jestem w 10 tygodniu i coraz bardziej chce skończyć tą redukcje. Mam dosyć na******lających po zastrzykach mięśni,niskiego poziomu glikogenu, ciągłych aerobów i problemów z odlaniem sie na spalaczach.Wszystko dałoby sie przeżyć gdyby nie to gdyby były jakieś zmiany w [...]
[...] był ten trening,tak na 3h przed snem okolo jakies bialeczko typu twaróg biały chudy, wiejski light ze szczypiorkiem Po 2-3 miesiącach cwiczen na sucho zamierzam kupic jakeis odżyweczki, moze cos typu fat burner,diet control.. kreatynke. Proszę o pomoc i wyrozumiałość jeśli popełniłem gdzieś tam błąd powyżej :) Za pomoc oczywiscie się odwdzięcze;)
[...] by całkowicie :D co myslicie zeby jeden dzien dorzucic bic ic+tric i czwiczyc z normalnym obciazeniem zeby je pobudzic chodz troche ?! diecta jest na mase a przy rzezbie cos pozmieniam :] z gory dzieki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 101 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: systematycznie [...]
[...] zapchane....dzis odpuscilem trening i dalej leze w domu....dodam ze jestem w 3tyg enana+deca+meta. Podkrecilem troche wit C i dorzucilem "vitaminum e". Jesli chodzi o apetyt to caly czas normalnie trzymam sie posilkow i nie musze sie zmuszac do nich. Gorączki tez nie mam. Czy to wystarczy czy wrzucic cos jeszcze? i kiedy isc na trening? pzdr
[...] mi trudnosci. A co glosi Lafay ? bo tej ksiazki nie przeczytalem a moze warto. i ktora pozycja do treningu na duzą sile bylaby lepsza Wade czy Lafay ? czy moze jeszcze cos .. a jak ma sie do tego czy moze czym sie roznie Street Workout ? generalnie zafascynowaly mnie wyczyny BarStarzzu i innych pojedynczych workout'owcow . :p generalnie [...]
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
Siema, co myślicie o takim zestawie jako stałej suplementacji? Creashot activlab (stak kreatynowy brzed treningiem) Bcaa Creatyna mono (po treningu i dnt) Carbo (po treningu) Cytrulina (2,5g przed treningiem) Aakg (4g przed treningiem) No i wpc po treningu i na śniadanie Biore jeszcze żeń-szeń z guaraną, vit i omega3. Co myślicie o takim [...]
może ktoś jest na tum forum tkto zechce być moim trenerem tylko że jestem z okolic leżajska jeśli wiecie c gdzie to jest!!! jak coś to piście Nie ma nic leszego od boksu
[...] w całej klatce jak "bije". Od kilku godzin nie wykonywałem żadnego wysiłku. Miałem dzisiaj wf w szkole. Rodzice oczywiscie zwalili wszystko na odżywki. Nie biorę żadnych stacków,tylko gainer a w dodatku dzisiaj nie wypiłem go. Prosze o podpowiedź czy to wina odżywek,siłowni czy może jakaś choroba serca albo cos zwykłego w okresie dojrzewania.
